1、早起一杯茶

    國(guó)際癌癥雜志發(fā)表文章說(shuō)，早上起床喝杯熱茶，特別是普洱茶，可以讓人們患腎癌的幾率降低15%。

    2、睡眠時(shí)間適中

    英國(guó)科學(xué)家的研究表明，每天睡眠時(shí)間超過(guò)9個(gè)小時(shí)或低于6個(gè)小時(shí)，都會(huì)損害人的壽命。

    3、堅(jiān)持飲用紅葡萄酒

    紅葡萄酒中含有的多酚可以促進(jìn)人體對(duì)栓塞脂肪的吸收。

    4、經(jīng)常檢查頸部

    美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，輕微的甲狀腺問(wèn)題可能將患者的心臟病發(fā)病率提高65%，所以頸部異常應(yīng)及早檢查。

    5、后傾45度坐姿

    蘇格蘭和加拿大的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人坐直時(shí)，脊柱會(huì)感到緊張。調(diào)整椅背，使之向后傾斜45度可以讓人們更健康。

    6、慎用空氣清新劑

    某些空氣清新劑含有肽酸鹽成分，它們會(huì)干擾人體內(nèi)激素的分泌。

    7、補(bǔ)充維生素D

    《內(nèi)科醫(yī)學(xué)雜志》公布的一份報(bào)告表明，每天服用400國(guó)際單位的維生素D可減少7%的過(guò)早死亡現(xiàn)象。

    8、少用噴霧清潔劑

    每周使用一次噴霧清潔劑會(huì)使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

    9、蒸點(diǎn)花椰菜吃

    意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，蒸過(guò)的花椰菜中抗癌物質(zhì)葡糖醛酮的濃度增加了30%，煮花椰菜則會(huì)降低其濃度。

    10、每隔1小時(shí)起身活動(dòng)一下

    肥胖是坐出來(lái)的，所以在看電視、看書(shū)、上網(wǎng)時(shí)，每隔1小時(shí)就要起身活動(dòng)一下。