一、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止 

 

    為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃含蛋白質(zhì)高的食品在男性中較普遍。實(shí)際上，除了從事強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)外，多數(shù)男士并不需要補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。 

 

    二、補(bǔ)充兩種維生素——B6和葉酸 

 

    高半胱氨酸是近年來(lái)被認(rèn)識(shí)的心臟病、卒中的危險(xiǎn)因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷的就是維生素B6，多見(jiàn)于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。 

 

    三、與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)給 

 

    當(dāng)體內(nèi)的鐵處于“滿罐”狀態(tài)時(shí)，女性可以通過(guò)月經(jīng)解除過(guò)量鐵的負(fù)荷，而男士則沒(méi)有這種優(yōu)勢(shì)，容易鐵滿為患。若同時(shí)患有血色素沉著癥，過(guò)量的鐵就會(huì)沉積于組織器官中，對(duì)健康形成威脅。 

 

    四、補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)臟出血 

 

    傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)很可能還隱藏著內(nèi)臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。 

 

    五、應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入 

 

    抗氧化劑(特別是維生素E)，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病。粗糧、堅(jiān)果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應(yīng)多吃這類食物。 

 

    六、關(guān)注被遺忘的鋅 

 

    鋅是體內(nèi)各種酶的活性成分，對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)功能、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育十分重要。但據(jù)美國(guó)政府最新的調(diào)查表明，男子中缺鋅者竟然超過(guò)2/3。因此，男士應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物。 

 

    男性健康小常識(shí)飲食養(yǎng)生的六大要點(diǎn)!以上介紹的這六個(gè)方面，就是男性在養(yǎng)生過(guò)程中需要特別注意的日常飲食養(yǎng)生要點(diǎn)。我們都知道，養(yǎng)生要得道，方法很重要。如果只是自己沒(méi)頭沒(méi)腦的亂補(bǔ)，不聽(tīng)從專家建議的話，有可能會(huì)適得其反。所以在這里要提醒廣大男性朋友，如果您已經(jīng)意識(shí)到男性保健的重要性，如果您想要養(yǎng)生保健的話，那么請(qǐng)您一定要科學(xué)的進(jìn)行保健，絕不能輕信偏方土方。關(guān)注男性健康，關(guān)注男性養(yǎng)生，從你我開(kāi)始。