在春天，人的氣血主要從里向外走，里面的氣血相對(duì)不足，這時(shí)人常會(huì)有肝陰不足狀況。中醫(yī)認(rèn)為，春氣與肝氣相通，中醫(yī)說的肝，就是把人的氣血從里向外調(diào)動(dòng)的主要臟器，而春天正是氣血生發(fā)的過程，所以說春氣與肝氣相通。到了夏天，人的氣血開始到外面來了，這時(shí)外面就很充盈。中醫(yī)認(rèn)為，夏氣與心氣相通，這是因?yàn)樵谙奶?，夏氣和心氣之間有相關(guān)性。綜上所述，春夏兩季對(duì)應(yīng)肝心兩個(gè)臟器，這兩個(gè)臟器和春夏兩季是直接相關(guān)的。因此，中醫(yī)養(yǎng)生要遵從四季變化。 

 

    春時(shí)氣血從里面往外調(diào)動(dòng)，那么在這時(shí)我們就應(yīng)注意養(yǎng)肝。有很多人一到春天經(jīng)常半夜醒來或睡不著覺，這是因?yàn)槿说年枤獍滋煨杏谕?，晚上歸于內(nèi)，歸于內(nèi)就是歸于肝。如果肝血充盈，陰陽調(diào)和就能睡著，如果肝血不足，陽氣就回不去，就睡不著覺。到夏天時(shí)天氣特別熱，氣血都到外面來了，這時(shí)也要特別注意。 

 

    建議人們尤其是中老年人，應(yīng)該吃一點(diǎn)生脈飲，因?yàn)橄奶斓年枤舛嫉酵饷鎭砹耍锩娴年枤獠蛔悖圆艜?huì)出現(xiàn)胸悶、氣短、多汗這樣的癥狀。這是唐代中醫(yī)大家孫思邈創(chuàng)造的方劑，是治療暑熱非常有效的方子。生脈飲里面只有三味藥：人參、麥冬、五味子，人參補(bǔ)氣，五味子收斂心氣，讓你別出那么多汗，麥冬有清肺熱作用。所以，夏天用一點(diǎn)生脈飲，有助心氣滋養(yǎng)，可防止夏天出現(xiàn)胸悶、氣短、汗多等癥狀。下面，我簡(jiǎn)單談?wù)剮c(diǎn)建議： 

 

    重視御寒防風(fēng) 

 

    春傷于風(fēng)，夏生飧泄。尤其是熱帶季風(fēng)氣候區(qū)，風(fēng)濕較重，春季多風(fēng)，乍暖還寒，容易受涼，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。 

 

    加強(qiáng)鍛煉運(yùn)動(dòng) 

 

    春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來長(zhǎng)壽的秘訣。不過“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。 

 

    注意精神調(diào)養(yǎng) 

 

    春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。 

 

    合理安排飲食 

 

    春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。