選擇1：白開水
清晨喝白開水是最好的選擇，因為它里面不含任何熱量，剛起床時，胃腸道還處于從“休眠”進入復(fù)蘇的過程中，此時，喝含有熱量的水，會加重胃腸道的負擔(dān)，長期下去，胃腸功能會因此而紊亂，從而影響早晨進餐對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，間接影響一整天的精神狀態(tài)。白開水的溫度要適宜，太冷太熱對胃腸道刺激性都大。
選擇2：檸檬水
檸檬水的主要成分是維生素C，同時還包括了VB1.VB2等，維生素易于吸收，對胃腸道刺激性較小，對長期便秘的朋友是一大幫助，可以改善其排便困難，此外，它還是早餐的“開胃湯”，能促進人的食欲與消化功能，建議便秘的朋友可試著飲用，但需要提醒的是，因為酸性的食物對牙齒有一定的損害，所以喝完檸檬水要盡快漱口。
選擇3：蜂蜜水
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補品之一，對中老年人具有良好的保健作用，因而被稱為“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同時，蜂蜜水具有潤腸通便的作用，尤其是在清晨還沒有進食早餐前飲用，效果更佳。
