頭發(fā)能夠反映健康狀況，是因為正常人的頭發(fā)狀況由神經和內分泌系統(tǒng)協(xié)同合作進行指揮調控，使得脫發(fā)與生發(fā)處于一個動態(tài)平衡。內分泌中的腎上腺皮質激素、性激素、甲狀腺素等，老老實實的監(jiān)控著頭發(fā)的生長與衰退。一旦系統(tǒng)出現(xiàn)狀況，頭發(fā)的生長就要亂套了。 

 

    目前市場上銷售的滋潤型洗發(fā)水和護發(fā)素中，很多都添加了一種叫硅油的化學成分，長期使用可能使頭發(fā)脫落，出現(xiàn)禿頂。對此，醫(yī)師表示，脫發(fā)較為嚴重的老年人尤其要警惕，慎用此類洗發(fā)水。據(jù)了解，市面上一般的滋潤型洗發(fā)水里都會含硅油，醫(yī)師表示，雖然硅油的比例占得很小，只占了千分之幾，但由于硅油本身的不透水性和其他惰性，會封閉毛孔，下一次使用時，原先已經包覆在發(fā)絲上的硅油無法被徹底洗凈，反而會隨著使用次數(shù)的增加，一層層地不斷包覆在發(fā)絲外層，使得頭發(fā)逐漸喪失彈性、毛孔被阻塞，從而導致頭發(fā)供氧不足，這就會影響頭皮健康，使油脂分泌更旺盛，而且頭皮也容易發(fā)癢，甚至可能產生脫發(fā)的后遺癥。由此可見洗發(fā)水可以導致脫發(fā)。要想徹底解決發(fā)質問題，還得從改善健康開始。 

 

    不同健康隱患導致頭發(fā)出現(xiàn)的相應問題： 

 

    （1）甲狀腺機能亢進，可能會有損發(fā)質而造成脫發(fā)； 

 

    （2）甲狀腺機能減退，可能使發(fā)質變脆而干枯； 

 

    （3）營養(yǎng)不良或貧血，會造成掉發(fā)過多； 

 

    （4）當受到強烈刺激，神經內分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂時，頭發(fā)會大量脫落。 

 

    健康秀發(fā)的判斷標準：烏黑、發(fā)亮、光滑、發(fā)根均勻對稱、不分叉、油分適中、色澤一致，沒有頭皮屑，甚至在手感上，也能感覺出潤澤、松軟、富有彈性，易于梳理。那么，怎么做才能擁有健康秀發(fā)呢？下面為你介紹三類對養(yǎng)發(fā)護發(fā)有奇效的食物，它們可通過改善健康問題達到養(yǎng)發(fā)護發(fā)的效果。 

 

    3類養(yǎng)發(fā)護發(fā)神級食物 

 

    1、含碘食物 

 

    經常出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，與人體中營養(yǎng)物質的缺乏有著密切的關系，如果人體長期大量的缺碘（Se）元素就會導致出現(xiàn)脫發(fā)以及掉發(fā)的情況。因此對于這部分人群而言，在日常生活中多注意補碘（Se）就可以有效的預防脫發(fā)及掉發(fā)的情況發(fā)生，同時還有利于頭發(fā)的生長。 

 

    這就是前面說過的甲狀腺分泌機能異常引起的發(fā)質問題。長期缺碘（Se）還會導致狀腺分泌異常，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能，因此對頭發(fā)非常有好處。 

 

    海產品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時還更有利于人體的消化以及吸收。除了海產品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有碘（Se）元素的存在，因此也應該多吃。 

 

    2、含鐵食物 

 

    人體各個組織器官的正常運行都需要大量鐵（Fe）元素的加入，長期缺鐵（Fe）同樣會導致人體抵抗力下降，造成脫發(fā)、掉發(fā)等情況發(fā)生。 

 

    在頭發(fā)的生長過程中需要鐵（Fe）的合成，如果缺鐵（Fe）的話就會導致頭發(fā)得不到營養(yǎng)從而導致脫發(fā)以及頭皮屑的生成。同時長期缺鐵（Fe）還會影響到發(fā)質以及黑色素的生成，從而導致出現(xiàn)頭發(fā)偏黃的情況。這是前面所說的貧血引起的脫發(fā)。 

 

    要想讓頭發(fā)健康的生長，補鐵非常重要，而生活中補鐵的方法有很多，最常見也是最有效的補鐵方法以食物為主。 

 

    鐵（Fe）元素的來源包括：豬血、蛋黃、海帶、紫菜、木耳、豬肝、桂圓、櫻桃等。 

 

    3、富含維生素E的食物 

 

    維生素對于我們人體健康而言非常的重要，而且不同種類的維生素有著不同的功效。比如維生素E，如果人體長期缺乏維生素E，不但會導致皮膚暗淡無光，同時還會導致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)滋潤，因此而出現(xiàn)掉發(fā)以及脫發(fā)的情況。同時，缺乏維生素E的患者其發(fā)質也非常的干枯毛躁，因此這類患者在日常生活中也應該多吃些含有維生素E的食物。 

 

    維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，還可以促進毛母細胞分裂，從而起到保護頭發(fā)的功效。生活中多吃富含有維生素E的食物可有效的補充維生素E。如果你問我：“吃什么能長頭發(fā)？”，富含維生素E的食物必不可少，而食物中的維生素E主要來源于：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。 

 

    果蔬類代表：獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。 

 

    堅果類代表：杏仁、榛子和胡桃。 

 

    7種養(yǎng)發(fā)護發(fā)神級食物 

 

    1、鮭魚 

 

    鮭魚里富含Ω-3脂肪酸、維生素B12、鐵（Fe）元素，同時也是我們獲取優(yōu)質蛋白質的源泉。必要的Ω-3脂肪酸能支持頭皮健康。 

 

    日常食譜里添加適量亞麻子油，也可以補充植物性的Ω-3脂肪酸。 

 

    2、菠菜、椰菜、瑞士甜菜 

 

    菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的最好來源。皮膚需要產生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質，以保持發(fā)質的自然狀態(tài)。 

 

    3、豆類 

 

    腰子豆、小扁豆應該成為你食物中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，也可以促進頭發(fā)的生長，同時富含鐵（Fe）、鋅（Zn）元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)過脆易斷。多吃一些黑豆對頭發(fā)也是極有好處的，黑豆養(yǎng)腎，從中醫(yī)理論來說“發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎”，所以說腎其華在發(fā)，當心腎不交，神經衰弱時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。 

 

    4、堅果類 

 

    巴西的堅果是獲得硒（Se）元素的最佳來源。硒是維系頭皮健康最重要的礦物質。核桃富有α-亞麻酸及Ω-3脂肪酸，可以幫助改善發(fā)質。同時，核桃也是獲得鋅（Zn）元素的源泉。 

 

    5、牡蠣 

 

    從中醫(yī)角度牡蠣通水氣，滋潤肺部，利于腎水。